Zařaďte do svého jídelníčku probiotický jogurt a fermentované potraviny

Gut-brain-axis je platforma pro rychlé zasílání zpráv

Důležitost zdravého střevního mikrobiomu má dalekosáhlé důsledky pro vaše celkové zdraví, a to natolik, že odborníci často označují střevní mikrobiom za váš „druhý mozek“.

Moderním rámcem pro popis interakce mezi zdravím střev a duševním zdravím je obousměrná dálnice. Střevní mikroflóra se může propojit s periferním nervovým systémem a uvolňovat neuroaktivní metabolity do krevního řečiště.

Naopak centrální nervový systém může do střeva vysílat signály ovlivňující složení mikrobioty prostřednictvím nervu vagus nebo enterického nervového systému, který řídí funkci střev.

Tato metafora obousměrných zpráv značně zjednodušuje různorodá a integrální spojení střeva se zbytkem těla. Například slizniční membrány lemující celý střevní trakt – od nosu a úst až po řitní otvor – přicházejí do kontaktu se vším, co jíme a dýcháme, a okamžitě se rozhodují, zda je přicházející mikrob přítel nebo nepřítel.

Vzhledem k této masivní každodenní třídění je možná intuitivní, že největším imunitním orgánem v těle je lymfoidní tkáň asociovaná se střevem (GALT). GALT produkuje 70 až 80 % imunitních buněk těla. Tyto buňky zůstávají pozastaveny v opatrném odstupu – vyhýbají se přehnané reakci na přátelské bakterie a zároveň se brání proti těm, které by mohly být smrtelné.

Když se vrátíme k úzkosti a prozánětlivému stavu, lze snadno pochopit, jak úzkostný stav může vyvolat nervové, endokrinní a imunitní signální dráhy, které zase modifikují střevní mikroflóru.

Pohoda – zevnitř ven:

V posledních pěti letech výzkum rozšířil naše chápání průniku mezi depresí a mikrobiomem. Tento obousměrný vztah sám o sobě však musí být situován ve složitých signálních sítích spojujících endokrinní, imunitní a nervový systém.

V tuto chvíli je rozumné dojít k závěru, že naše strava, léky a environmentální stresory – včetně pracovních a vztahových stresorů – mohou mít hluboký vliv na naše celkové zdraví a pohodu.

Ještě však nejsme v bodě, kdy by například mohla být předepsána individualizovaná probiotická strava, která by obnovila zdraví střev. Naše střeva dělají víc, než jen extrahují kalorie z jídla. I když jsme si možná vybudovali zvyk jíst při práci poněkud bezmyšlenkovitě, posunutí našeho pohledu na přemýšlení o jídle a pohybu jako o medicíně může pomoci. Některé příklady malých denních změn zahrnují:

  • Umírněnost. Omezení příjmu cukru a alkoholu.
  • Probiotika. Zařaďte do svého jídelníčku probiotický jogurt a fermentované potraviny.
  • Hnutí. Udělejte si čas na pobyt v přírodě, procházky nebo cvičení pod širým nebem.
  • Přátelé. Rozvoj podpůrných sociálních sítí.
  • Spát. Dostatek kvalitního spánku.
  • Všímavost. Cvičení krátkých období meditace a záměrnosti v našich každodenních rutinách.

S obnoveným oceněním práce, kterou naše střevní sliznice vykonává 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, bude možná snazší krmit naše těla se záměrem a vyživovat naše myšlení zevnitř ven.

Umělá inteligence (AI) přináší revoluci do mnoha lidských interakcí, zlepšuje služby zákazníkům a efektivitu. Jsme také svědky vstupu umělé inteligence do zdravotnictví, což je vyhlídka, která vzrušuje a znepokojuje mnoho lékařů. Jak tento proces funguje a jak přesně umělá inteligence navrhuje informace? Testovali jsme ChatGPT tak, že jsme požádali našeho epidemiologa, aby zkontroloval přesnost a úplnost obsahu o zdraví střev.

Klíčové věci:

  • ChatGPT skenuje veřejně dostupné zdravotní informace a poskytuje shrnutí.
  • Informace jsou rychlé, přesné a snadno čitelné.
  • Některé nevýhody používání ChatGPT nebo jiných nástrojů AI jsou nedostatek šířky, hloubky nebo odkazů.
  • Pokud nebudete výslovně vyzváni k opačnému názoru, budou názory odrážet pouze doporučení zdravotnické agentury nebo lékařské asociace.
  • Obsah nepodléhá odborné kontrole a neměl by nahrazovat lékařskou prohlídku.

Kam se obracíte pro zdravotní informace? Jaké důvěryhodné zdroje používáte? Rychlé vyhledávání Google může vrátit informace z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), Mayo Clinic nebo univerzitního výzkumného oddělení. Mnoho webů o zdraví a wellness obsahuje obsah navržený zkušenými lékaři a vědci. Tyto články jsou obvykle napsány (nebo alespoň recenzovány) odborníky se specifickým školením v oblasti zájmu.

ChatGPT — nástroj umělé inteligence (AI) — však otevřel dveře ke zlepšení efektivity zdravotní komunikace tím, že shrnuje informace a vrací odpovědi připomínající lidskou konverzaci. K dispozici je několik dalších nástrojů AI – vyzkoušeli jsme také Bing (který běží na nejnovějším modelu GPT-4, zatímco ChatGPT používá GPT-3.5). Potenciál je obrovský, ale zdravotníci se stále obávají možnosti zkreslení v závislosti na zdrojích použitých ke generování odpovědí, nedostatku kontextu a úplnosti a dávání falešného pocitu bezpečí, protože odpovědi se zdají být tak klinicky přesné (fenomén zvaný „halucinace“. “).

Jak AI motory vyhledávají informace?

ChatGPT poskytl citace vedle prohlášení, ale neuvedl zdroje. Umělá inteligence Bing poskytla reference. K identifikaci zdrojů ChatGPT byl použit nástroj na kontrolu plagiátorství. Přibližně 50 % materiálu bylo převzato z 11 stránek, z nichž pouze jedna byla ověřená agentura veřejného zdraví, zatímco ostatní byly zdravotní blogy a instagramové kanály týkající se vaření piva, čistého stravování, syndromu chronické únavy a závislosti. Žádná z informací nebyla z recenzovaného časopisu ani ověřena vědcem nebo klinikem.

Ve srovnání s člověkem, který používá vyhledávač, jsou nástroje AI rychlejší při syntéze nejlepších webových stránek. Vyhledávače používané k získávání informací závisí na akronymu: EEAT, což znamená zkušenost, odbornost, autoritativnost a důvěryhodnost. Čím vyšší je skóre EEAT, tím vyšší je hodnocení stránky ve výstupu vyhledávače. Toto jsou stránky, na které se nejčastěji vrací při zkoumání tématu, a zdá se, že jde o stránky, na které se ChatGPT spoléhá. Člověk si však musí přečíst každou stránku a extrahovat hlavní myšlenky, což zabere asi 30 minut, zatímco nástroj AI může tento proces dokončit za méně než 30 sekund.

Testování umělé inteligence s tématy souvisejícími se zdravím

Zdá se, že současný stav umělé inteligence není připraven pro spotřebitelské použití pro lékařské účely kromě zvyšování obecného povědomí o zdravotním stavu. Jak si ukážeme, tento nástroj by neměl být používán k diagnostice osobních zdravotních problémů. Zeptali jsme se dvou asistentů AI na jednoduchou otázku o známkách nezdravých střev. Odpovědi jsou uvedeny níže.

Odpověď ChatGPT na «Jaké jsou 150 slovy příznaky nezdravých střev?»
Nezdravá střeva mohou způsobit různé problémy, včetně zažívacích problémů, jako je nadýmání, plynatost, zácpa, průjem a bolesti břicha. Může také způsobit potravinovou intoleranci, únavu, kožní problémy, změny nálady a autoimunitní poruchy, jako je revmatoidní artritida a roztroušená skleróza. K těmto problémům dochází v důsledku nerovnováhy ve střevních bakteriích, zánětu střevní výstelky a narušení vstřebávání živin. Střevo se často nazývá „druhý mozek“, protože produkuje neurotransmitery jako mozek, takže nezdravé střevo může způsobit změny nálady, jako je úzkost a deprese. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, je důležité navštívit poskytovatele zdravotní péče za účelem správné diagnózy a léčby. Řešení hlavní příčiny problému vám může pomoci obnovit zdraví střev a předejít dalším zdravotním problémům.
Bingova odpověď na «Jaké jsou 100 slovy příznaky nezdravých střev?»
Existuje několik příznaků, které mohou naznačovat nezdravá střeva. Některé z těchto příznaků zahrnují žaludeční nevolnost, dietu s vysokým obsahem cukru, neúmyslné změny hmotnosti, poruchy spánku nebo neustálou únavu a podráždění pokožky¹. Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin a přidaných cukrů může snížit množství dobrých bakterií ve vašem střevě¹. Je něco konkrétního, o čem byste se chtěli dozvědět více?

Shrnutí ChatGPT pro dotaz „známky nezdravého střeva“ je přesné; postrádá však důležitý kontext. Stále se například zkoumají souvislosti mezi střevním mikrobiomem a autoimunitními chorobami. Zdá se, že existují korelace a byl navržen základní mechanismus (děravé střevo), ale kauzální vztahy nebyly stanoveny. Článek nezmiňuje, že tyto navrhované odkazy jsou nové a vyžadují další výzkum.

Výsledky AI motoru navíc nemusí být úplné. V obsahu nebylo zmíněno, že příznaky nezdravého střeva mohou být také příznaky hyperaktivní štítné žlázy, pravidelné užívání nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), celiakie, parazitární infekce, potravinová intolerance (nebo zkažené jídlo) nebo časné varovné příznaky rakoviny ve střevě, děloze nebo vaječnících. Příliš rychlé jídlo může způsobit polykání vzduchu, což může také způsobit nadýmání a plynatost. Nesrovnalosti mohou také způsobit nesčetné faktory, jako je žvýkání žvýkaček bez cukru, příliš mnoho kofeinu, mléčné výrobky, stres, běhání po jídle a některé léky.

Vzhledem k tomu, že informace mohou být přesné, ale postrádají kontext nebo úplnost, AI je pravděpodobně nejlepší použít pro výzkum potenciálních příčin vašich příznaků. Pokud jste před návštěvou informováni, můžete svému lékaři položit konkrétnější otázky. Zeptejte se však svého lékaře na další možné příčiny příznaků, kterých si můžete všimnout a které nemusely být identifikovány v reakci AI.

Co ještě mohu udělat pro zlepšení zdraví svých střev?

Než si domluvíte schůzku se svým lékařem, poznamenejte si své příznaky spolu s příjmem potravy, léky a aktivitou. Váš lékař bude potřebovat vědět, jak dlouho máte příznaky a jaká je vaše typická strava. Lékaři jsou vyškoleni, aby zkontrolovali vaši zdravotní anamnézu, screeningové testy a výsledky fyzického vyšetření. Pokud nemáte aktuální screeningové testy, jako je kolonoskopie, dodržujte doporučení svého lékaře.

Pokud máte aktuální výsledky screeningových testů a všechny vaše laboratorní výsledky jsou normální, další krok bude pravděpodobně zahrnovat úpravu vaší stravy tak, abyste jedli více probiotik a prebiotik a zároveň omezili cukr, alkohol, kofein a zpracované potraviny.Pro více informací navštivte maasalong official .

Contents

XYSistemas

Related Posts ...