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Die Fahrtüchtigkeit repräsentiert ein Gefühl von Freiheit für Erwachsene jeden Alters. Aber mit zunehmendem Alter können Veränderungen von Körper und Geist das Autofahren immer schwieriger machen – und die wichtigste dieser Veränderungen ist oft der Verlust des Sehvermögens, der mit dem Alter natürlicherweise auftritt.

Gutes Sehen ist entscheidend für sicheres Fahren. Neun von 10 Entscheidungen, die Sie hinter dem Steuer treffen, basieren auf dem, was Sie sehen. Senioren, die weiterhin Auto fahren möchten, müssen sich des Sehverlusts und der Augenkrankheiten bewusst sein, die mit dem Altern einhergehen – und sich darauf vorbereiten, diese Probleme anzugehen, sobald sie auftreten.

Probleme, die das Autofahren mit zunehmendem Alter beeinträchtigen

Sobald die meisten Menschen das 40. Lebensjahr überschritten haben, beginnen sie eine natürliche Verschlechterung ihres Sehvermögens zu erleben, und Sehstörungen, die mit dem Altern einhergehen, können sich direkt auf die Verkehrstüchtigkeit auswirken:

Die Linsen des Auges verlieren an Flexibilität, wodurch es schwieriger wird, die Augen zu fokussieren. Hat jemand Schwierigkeiten beim Fokussieren auf nahe Objekte, kann die daraus resultierende verschwommene Sicht das Ablesen des Tachos erschweren. Es kann auch schwierig sein, den Fokus schnell zu ändern – zum Beispiel auf den Tacho zu blicken und dann wieder auf die Straße zu fokussieren. Es kann auch schwierig sein, Straßenschilder zu lesen. Die Augen werden empfindlicher gegenüber Blendung. Dies kann Nachtfahrten erschweren, da die Scheinwerfer entgegenkommender Autos ältere Fahrer blenden können. Auch das Fahren bei hellem Sonnenlicht kann schwierig sein. Das periphere Sehen beginnt nachzulassen. Alternde Augen sehen potenzielle Gefahren am Rand des Sichtfelds seltener – wie ein Auto, das kurz davor steht, Ihres zu streifen. Für klares Sehen wird mehr Licht benötigt. Dieser Bedarf ergibt sich aus einer Vielzahl von Gründen. Es kann sein, dass Ihre Pupillen langsamer reagieren oder Ihre Netzhaut weniger lichtempfindlich wird. Wenn Sie Katarakte haben, eine häufige, aber schwerwiegende Augenerkrankung, von der viele Senioren betroffen sind, ist das in Ihre Augen einfallende Licht gedämpft und verschwommen. Dies erschwert es Ihnen, nachts zu sehen und wichtige Objekte wie Straßenschilder, Fahrbahnmarkierungen, Bordsteine, Mittelstreifen und sogar Fußgänger und andere Fahrzeuge zu erkennen.

Was Sie tun können, um hinter dem Steuer sicher zu sein

Wenn Sie Sehprobleme haben, müssen Sie nicht automatisch Ihre Schlüssel abgeben – führen Sie diese Schritte aus, um am Steuer zu bleiben:

Machen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen. Sie sollten Ihre Augen nach dem 60. Lebensjahr jährlich überprüfen lassen, um Sehstörungen und Augenerkrankungen zu erkennen. Tragen Sie beim Autofahren eine Brille. Alternde Augen müssen oft korrigiert werden, auch wenn Sie noch nie eine Brille getragen haben. Überwinden Sie verschwommenes Sehen mit verschreibungspflichtigen Brillen oder, wenn Sie weniger Korrekturen benötigen, kostengünstigen Lesebrillen. Verwenden Sie immer eine aktuelle Sehstärke und vermeiden Sie Brillen mit sperrigen Fassungen, die Ihre periphere Sicht einschränken. Fahren Sie nicht nachts oder in der Dämmerung oder im Morgengrauen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie empfindlich auf Blendung reagieren oder mehr Licht benötigen, um klar sehen zu können. Halten Sie Windschutzscheibe und Spiegel sauber. Außerdem sollten Sie Ihre Scheinwerfer regelmäßig reinigen. Bekämpfen Sie Blendung mit kleinen Anpassungen. Stellen Sie Ihre Sitzhöhe so ein, dass Sie mindestens 3 m Straße vor Ihrem Fahrzeug sehen können. Es klingt nicht nach viel, aber diese Anpassung kann die Blendung durch entgegenkommende Scheinwerfer wirklich reduzieren. Sie sollten es sich auch angewöhnen, beim Vorbeifahren am Gegenverkehr nach rechts unten zu blicken. Tragen Sie keine Sonnenbrille oder getönte Brille, um nächtliche Blendung zu bekämpfen. Überprüfen Sie häufig Ihre blinden Flecken. Drehen Sie Ihren Kopf häufig, um sich an eventuell verlorene periphere Sicht anzupassen. Außerdem können Sie Ihre Seitenspiegel einstellen, um tote Winkel zu beseitigen.

Wenn Sie wissen, wie sich das Alter auf das Sehvermögen auswirkt, und die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie hinter dem Steuer sicher bleiben.

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Von https://harmoniqhealth.com/de/ Erica Patino8. September 2020

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Neben Schmerzen, Angstzuständen und mentalem „Nebel“ können Fibromyalgie-Patienten auch an chronischen Müdigkeitssymptomen leiden. Aber natürliche Heilmittel können einen großen Beitrag zur Wiederherstellung verlorener Energie leisten. Hier ist ein fachkundiger Leitfaden, was wirklich bei Fibromyalgie-Müdigkeit hilft. . . An schlechten Tagen kann sich Holly Scott kaum aus dem Bett rappeln, zur Couch schlurfen und sich hinsetzen. Gewöhnliche Aktivitäten scheinen praktisch unmöglich. „Wenn meine Fibromyalgie aufflammt, vermisse ich die Fußballspiele und Tanzabende meiner Töchter“, sagt die 39-jährige Mutter von zwei Kindern aus Tucson. „Ich bin zu müde, um mit meinem Mann auch nur einen Film durchzusitzen. Scotts Erschöpfung ist typisch für Fibromyalgie, eine Erkrankung, die weit verbreitete Muskelschmerzen und Zärtlichkeit verursacht und oft zu schwächender Müdigkeit führen kann. Das ist das Ergebnis des Körpers, der versucht, chronische Schmerzen zu „bekämpfen“ – sowohl physisch als auch psychisch, sagt Jacob Teitelbaum, M. D., Autor von Von müde bis fantastisch! (Avery Trade) und ein führender Experte sowohl für die Unterstützung von Fibromyalgie als auch für chronische Müdigkeit. «Frauen mit Fibromyalgie haben nach einem Aufflammen ein nachlassendes Energieniveau, weil sie viel Kraft aufgewendet haben, um die mit der Krankheit verbundenen Depressionen und emotionalen Qualen zu bekämpfen», sagt Dr. Teitelbaum.

Wie können Sie Ihren Schwung zurückgewinnen? Natürliche Energiebooster – einschließlich Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel und alternative Therapien wie Meditation und Akupunktur – können helfen. Hier sind die Top-Empfehlungen eines Experten zur Bekämpfung der Fibromyalgie-Müdigkeit. 1. Energiesteigernde NahrungsergänzungsmittelDrei Nahrungsergänzungsmittel – B-Vitamine, Magnesium und D-Ribose – können Ihrem Körper helfen, verlorene Vitalität zu erlangen. „Wenn Sie sicherstellen, dass Sie eine ausreichende Menge dieser Nährstoffe haben, kann dies einen erheblichen Energieschub bewirken“, sagt Dr. Teitelbaum. B-Vitamine: „Nahrung muss in Energie umgewandelt werden, damit Ihr Körper laufen kann“, erklärt Dr. Teitelbaum. „B-Vitamine helfen beim Aufbau von Energiemolekülen“ – insbesondere nach einem Fibromyalgie-Aufflammen, wenn die Erschöpfung wahrscheinlich am schlimmsten ist. Nehmen Sie separate B-Vitamin-Ergänzungen anstelle einer „B-Komplex“-Kapsel, rät er. Auf diese Weise werden Sie sicher sein, die richtige Menge von jedem zu erhalten. Er empfiehlt jeweils 25-50 mg B1, B2, B3, B5 und B6 und 500 Mikrogramm (mcg) B12. Und seien Sie nicht beunruhigt, wenn Ihr Urin hellgelb wird. Es sei eine harmlose Nebenwirkung der Vitamine, sagt er. Sie können die B-Vitamin-Aufnahme in Ihrer Fibromyalgie-Diät auch durch Nahrungsmittel wie Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier, Milchprodukte und Vollkornprodukte sowie grünes Blattgemüse, Bohnen und Erbsen steigern.

Magnesium: Dieses essentielle Mineral ist auch der Schlüssel zur Produktion und Aufrechterhaltung der Energiespeicher Ihres Körpers. Niedrige Werte können den Schlaf stören, ein Problem, an dem 80 % der Fibromyalgie-Patienten leiden. Gleichzeitig können chronische Schlafprobleme laut einer japanischen Studie aus dem Jahr 2004 den Magnesiumspiegel in den Zellen weiter senken. Holen Sie sich die empfohlene Tagesdosis (RDA) – 310 mg täglich für Frauen im Alter von 19 bis 30 Jahren und 320 mg täglich für Personen ab 31 Jahren – um Lethargie vorzubeugen, sagte Dr.